吃泡菜可以减肥吗

摘要

吃泡菜可以减肥吗？我们都知道减肥需要注意摄食低热量的食物，因此许多女性都喜欢吃泡菜来减肥。那么，吃泡菜可以减肥吗？接下来齐齐哈尔女性养生网为你介绍。

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泡菜之所以具有减肥的作用,与其极低的热量以及大量的粗纤维有着很大的关系,除此之外泡菜中的大蒜同样具有很好的促进脂肪燃烧的作用,经常食用可以让你轻松享瘦。而且泡菜中还含有丰富的膳食纤维,它不仅可以有效的避免便秘,同时还可以防止脂肪囤积并有效燃烧已经形成的脂肪。

很多时候人体内之所以会有脂肪堆积,与长时间的高脂肪以及高热量饮食有着很大的关系,这样的饮食习惯会导致多余的热量在体内堆积,并且转化为脂肪。只要纠正这些不良的饮食习惯,便可以起到很好的维持身材作用,而泡菜就是不错的选择。在泡菜中不仅不含有脂肪,同时热量还非常低,经常适当食用可避免营养过剩。

而且在泡菜中还含有丰富的的微生物和矿物质,发酵过程中因乳酸菌的作用抑制了坏菌滋长,因而食用后可以促进胃肠中的蛋白质分解酶素,从而有效的保护胃肠道健康。

吃泡菜可以减肥吗

材料:大白菜、生姜粉、辣椒粉、大蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱、白萝卜丝和葱段。

步骤:

3.1、准备一个面盆,在水里放些盐。准备生姜粉、辣椒粉、大蒜头、洋葱、白糖、芝麻、虾酱,再切些白萝卜丝和葱段。

3.2、把一棵大白菜用十字切法,切成四块,每一片叶子一片叶子撒上盐。

3.3、把撒好盐的白菜放进准备好的盛有盐水的面盆里,用重物压住。最少压10小时,白菜会变软。

3.4、把变软的白菜在清水里洗干净,拧干水后放在盘里备用,将蒜头、洋葱榨成汁。

3.5、将切好的萝卜丝和葱段放入透明容器里,蒜头、洋葱榨成汁后也倒入,然后加辣椒粉两匙、生姜粉两匙、芝麻两匙、糖1匙、虾酱1匙、盐1匙。

3.6、用手轻柔地慢慢将调料融入萝卜丝里,约过20—30分钟后,萝卜丝会变软。

3.7、把白菜一层层剥开,刷上融合了多种味道的萝卜丝调料,之后把白菜卷起来,用保鲜袋密封好,防止空气跑进去,等待发酵,约等两天后即可食。

1、麦片:麦片是最能让人有饱腹感的食品,和其他碳水化合物不同,即使是速熟的麦片,吸收也很缓慢,因此对血糖的影响非常小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素,是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片代替面包屑撒在肉卷上吧。

2、沙丁鱼:富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。

3、野生三文鱼:鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多,越简单越好。用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。

1、土豆粥:土豆100g,大米50g。将土豆去皮,洗净,切粒,与大米同放入锅中,加清水适量煮粥服食。每日1剂,连续3-5天。可益气健脾,解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛,大便秘结,小儿水痘,痄腮等。

2、鲜葵粥:需准备鲜葵菜100克,大米50克。先将鲜葵菜清洗干净,然后切成条状留着备用。将淘干净的大米放入锅中,加入适量的水煮粥,等熟时在家鲜葵菜,再用文火煮沸即可。每天一次,连续食用五天。可清热润肠,凉血解毒有利于大便秘结等症状。

3、郁李仁粥:郁李仁10g,大米100g。将郁李仁择净,捣碎,放人锅中,加清水适量,浸泡5~10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥即成。每日1剂,连续2-3天。可润肠通便,利水消肿。适用于大便干燥难解,小便不利,水肿胀满(肝硬化腹水),肢体水肿等。