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养生导读：月经正常，女人更健康，作为女性每月都会如约而至的亲密朋友，月经总是或多或少带来一些烦恼，其中有关它的误传也会直接影响日常的生活。“大姨妈”来时，不仅女性要保护好自己，多多注意，各位男朋友和老公们也要多多体谅爱人。
一、女性月经保健九招。
1、不做剧烈运动和重体力劳动。
月经期间体力及抗病力有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适量的温和运动没有问
题哦。
2、少吃生冷油腻食物及刺激性食物。
有些人在经期吃生冷食物会肚子疼，但情况因人而异，此外，很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重，少喝为妙。酒精也会影响心情，还是不要喝了。
少吃油腻食物
3、少吃含盐量高的食物。
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸，会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
4、慎用活血化淤类药物。
有些女性因为乳腺增生或盆腔淤血症会服用一些活血化淤类的药物，在月经期最好咨询一下医生看能否停用，以免引起月经过多。
5、不穿紧身衣
裤。
会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿，甚至发炎。
不穿紧身衣裤
6、 不要游泳和进行盆浴。
月经期子宫颈口微微张开，以利于经血流出，这时若游泳和盆浴很容易使污水进入子宫内腔导致炎症。
7、少捶打腰背。
月经期盆腔充血腰部会有些酸胀感，若盲目大力按摩或捶打腰背，会不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多、经期延长。
少捶打腰背
8、先别拔牙。
月经期间凝血因子如血小板会有所下降，而抗凝血作用的纤维蛋白溶酶增加，这期间拔牙或手术有可能引起出血较多，伤口不容易愈合。
9、尽量别爱爱。
女性阴道正常生理环境的pH值在3.8-
4.4之间，生理期时，经血使阴道pH值升高，酸性环境被破坏，易感染引发炎症。若病菌被带入阴道，逆行而上造成宫内感染、输卵管炎症，机械性刺激还会导致经血逆流引发子宫内膜异位症，有可能造成不孕。
二、女性月经误区传言。
传言1：生理期不固定，就不正常。
其实，正常月经包括3个要素：周期21—35天；经期2—7天；血量30—50毫升。只要月经在上述范围内，就是正常的。
传言2：吃甜食能治疗痛经。
这种说法没有科学依据，吃太多甜食不但无法消除生理周期综合征，反而可能造成血糖不稳定，加重不适。
吃甜食
传言3：结婚后，痛经就会自然消失。
国外文献报道，怀孕生孩子确实能为一部分女性的痛经画上终止符，其原因主要是怀孕引起的一些交感神经的改变。但不是所有女性都有这个好运气。
传言4：经期性爱激发女性活力。
性生活只会加剧盆腔充血和痛经，且经期子宫内膜脱落，此时性生活易感染生殖系统疾病。
传言5：生理期3天就完事，影响当妈妈。
通常只要在2—7天内，都属正常。只要月经周期正常，单纯的月经量少不影响怀孕。
传言
6：母女经期感受相似。
月经初潮的年龄可能遗传，但痛经遗传并不是很明显。
传言7：经血颜色深、有血块，代表有妇科病。
血块可能是因为久坐，经血不能及时流出而凝结成的，颜色也由此变深。
传言8：热疗，适宜一切生理期不适。
热疗的作用在于增
加局部血液循环，减轻坠胀，但不适合所有女性。
传言9：痛经吃止痛药就好。
真的只能靠吃止痛药解痛的，应该去医院排除是否是盆腔器质性病变导致的继发痛经。
传言10：生理期不宜运动。
可以做散步、柔和的体操等轻缓的运动。
