运动过后喝什么水帮助减肥

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运动过后喝什么水帮助减肥？我们运动之后会出很多汗，身体的水份也是很快的排除体外的。那么运动过后喝什么水帮助减肥？下面跟齐齐哈尔女性养生网一起来看看吧。

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1、白开水

白开水最简单不过了。在运动过程中,水分散运动过后喝什么水帮助减肥失,因此,补水是运动后的头等大事,其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。

2、碱性饮料

剧烈活动时,体内热量增加,出汗是主要的散热方式。大量出汗后,需要及时补充水分,否则不仅导致疲劳和体温调节障碍,也会引起酸性代谢产物的蓄积,从而导致疲劳和运动能力的下降。因此,运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。

3、蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分,而且蔬菜汁的热量低,在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养,而且有助排毒消化,有利于减肥。

虽然说补充白水是最安全的办法,但是其实人在运动之后身体消失掉的不只是水分还有钙、钾、氯、镁、以及糖分等等。在条件允许的情况下,补充运动饮料是运动后补水的最佳选择。

运动饮料一般都含有糖和电解质,其中各种营养素的组分和含量能适应体育锻炼者的生理特点和特殊营养需求。不方便购买运动饮料的可以按1∶15的比例,在白开水中加些糖饮用。但是,有糖尿病的患者却不可以这样喝。

运动可使人大量出汗、脱水,青少年在体育锻炼后,往往大量的引用凉水,由于饮水的不适当,从而导致腹痛、恶心呕吐。体育锻炼过程中及体育锻炼后的饮水问题非常重要,正确的饮水方法及合适的饮料,对于青少年的身体健康及身体发育影响很大。

在体育运动中,正常的饮水不应受到限制,应该是“缺多少,补多少”,以满足集体的正常需要。所谓“缺多少”,通常可以根据个人口渴感来决定,实际应用中可以采用少量多饮的饮水方法,间隔20~30分钟,饮水量可在150~200毫升/次。

对于青少年来说,约3~4大口左右。此外,还可以在运动前10~15分钟,预先饮水400毫升,即易拉罐饮料一罐左右的水。运动后切忌一次性大量饮水,因为大量的冷水对胃肠的刺激强烈,而且过多的稀释胃液,影响消化能力。

其实每个人运动之后都会有喝水的现象,但是只要记住科学的饮水,不要过多就不会对身体造成伤害的,科学的运动才会是我们的身体更加健康。