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平时多喝什么水可以减肥
喝什么水可以减肥 白水
比起其他的功能性饮料来说,白水要安全得多。因为它并没有添加任何的添加剂和其他物质,从而不会有长胖的问题出现。而且,如果体内的水分减少,肾脏功能就不能正常的发挥,只能依靠肝脏来处理身体内的毒素,但是水分不够却会对肝脏功能带来不利,这样会对我们的减肥带来一定的影响。但是,喝水也不能过量,过量的话会引起水分在我们体内滞留,出现肥胖的效果。
喝什么水可以减肥 柠檬水
柠檬是市面上比较常见的一种水果,它不但可以直接食用,在泡水喝的过程中还能够起到减肥的作用。因为柠檬水能够缓解我们对食物的渴望,从而使食量逐渐减小,只要食量一旦减少,我们所摄取的食物就会更少,因此就能够达到减肥的效果,而体重也会自然而然的降下来。
怎么喝水对身体好
饮好水
尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水。
饮暖水
特别是在夏天,很多人都会选择饮冰水,又或特意在水中加冰饮用。
其实冰水对胃脏功能不利,饮和暖开水更为有益,因为这特别有助身体吸收使用,更有助肠胃消化。
空腹饮水
当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事。
有效的饮水方法乃在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水好,试试看吧!
能放能收
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水,长此喝水不足,膀胱和肾都会受损害,容易引起腰酸背痛。
只要慢慢养成饮水习惯,膀胱接收惯了,上厕所的频率自然也渐渐减少。但每天喝八杯水,上厕所七至八次亦属正常,是新陈代谢必须的更替。切记饮水之道,并不在乎满足喉干颈渴,口干时才喝一口水根本毫不济事。
喝水的误区
1、口渴再喝水就好了。
很多民众常常因为工作忙碌忘了喝水,周钰翔提醒,切记别等口渴时才喝水,因为感到口渴时表示身
体已经缺水一段时间了。水喝太少也可能造成体内血液浓稠等。
2、冬天喝热水、夏天喝冰水最过瘾。
水的温度,尽量以常温或微温为佳,因为水温太烫可能会造成食道灼伤,太冷会刺激肠胃造成不适;如果冬天气温较低,可以喝稍微温热的水,但仍以20℃左右的开水较好。
3、不爱白开水,果汁牛奶也行。
有些民众不爱喝白开水,会以果汁、茶或是牛奶取代,但这些都不建议取代白开水,因为其中的添加物过多容易造成身体负担,像牛奶含有很多钙、茶有咖啡因,摄取太多可能会造成身体负担。
