- A+
文章目录
就喝奶昔可以减肥吗
1、就喝奶昔可以减肥吗
奶昔是菲律宾的“国饮”,很多菲律宾人皮肤紧致,身材结实都是因为长期饮用奶昔。事实证明,奶昔搭配适当的水果有很好的减肥功效。
2、奶昔有副作用吗
其实据介绍的是奶昔本身是对身体没有什么副作用,因为奶昔是用牛奶和冰淇淋加上果酱还有蔬菜产品,所以奶昔本身是没有副作用的,但是根据我们体质的不同,有些人对吸收上有些不同,所以减肥的效果自然不同,还有就是在我们有些人有了减肥的成果之后,有时候会不开始注意饮食规律,所以导致体重反弹,但并非是副作用、所以关于很多人问,奶昔减肥有副作用吗?上面都有介绍,但是光是靠吃奶昔来达到减肥的目的,效果自然是不太好的,最重要的当然还是我们挂在嘴边的运动咯,所以减肥靠的并不是单方面的,要注意用运动,加强我们身体器官的灵活度,达到肠胃和肝脏的健康,才是我们真正需要的。
3、怎么喝奶昔能健康减肥
3.1、不使用代餐奶昔
现在市场上可能大多是那种代餐奶昔,号称能达到快速减肥的效果,但是这种等于节食的方式是不可取的,长期使用会伤害到身体健康。
3.2、食用水果奶昔
想要减肥的话,就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔,而是喝水果奶昔,加入利于减肥的水果蔬菜,像香蕉奶昔、西红柿奶昔、樱桃奶昔、黄瓜奶昔等,注意不要使用那些热量高的水果。
3.3、饭前喝奶昔
不要使用奶昔来代谢正餐,健康的减肥是保证饮食的合理,营养的均衡的。可以在饭前1小时或半小时喝水果奶昔,能够增添饱腹感,从
而减少用餐时的进食量,帮助减少热量摄入。
奶昔的营养价值
1、低热量摄入,增加脂肪消耗
用纯牛奶调制后一份奶昔的热量只有不到200大卡,只有普通一餐的五分之一,每天用奶昔代替1-2顿正餐可有效减少500-1000大卡的热量摄入,用奶昔代餐可有效控制热量摄入,轻松切断脂肪源头。
2、低升糖指数,改善代谢状况
奶昔精选低升糖指数食材,可持久维持血糖平稳,不会出现因餐后血糖快速上升引起的胰岛素大量分泌,既可避免餐后脂肪的积累,又可避免血糖降低引起的饥饿感,从而避免了暴饮暴食导致的过多热量摄入。
3、均衡营养,为肝脏分解脂肪助力
奶昔中全面均衡的营养成分既能保证人体所需,提高基础代谢率,形成易瘦体质,又能促进肝脏合成氧化酶类的物质,为肝脏分解脂肪助力。
奶昔的做法
1、樱桃奶昔:
材料:樱桃100克、酸牛奶180克、砂糖10克。
做法:
1.1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
1.2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
1.3、再将180克的酸牛奶和砂糖加进去。
1.4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
2、西红柿奶昔:
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。
做法:
1.1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
1.2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。如果你喜欢,也可在杯子里添加冰块饮用。
