早晚喝奶昔可以减肥吗

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早晚喝奶昔可以减肥吗？冰冰凉的奶昔是很多朋友夏日的最爱，它是冰淇淋和牛奶的混合体，而且还可以调制不同的口味，早晚喝奶昔可以减肥吗？下面就由齐齐哈尔女性养生网为您详细介绍。

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1、早晚喝奶昔可以减肥吗

奶昔是使用的冰淇淋和牛奶,但是它却是有减肥效果的,这一点是已经得到了科学证实的。

奶昔被称为菲律宾的“国饮”,水果和牛奶营养丰富,制作成功后,香浓的牛奶与酸甜可口的新鲜水果完美地结合在一起,成为一杯晶亮清爽的自然饮品。菲律宾人生活节奏缓慢,但奇怪的是,这里的人尽管经常喝果糖量颇高的水果奶昔,却个个身材苗条而结实,鲜有看到大胖子走在大街上。

原来,饭前喝水果奶昔除了可获得丰富的营养外,还有减肥的作用。饭前来一杯充分搅拌的奶昔,可以使人产生“饱的感觉”,从而减少进食量,抑制体重增加。

2、为什么喝奶昔能减肥

奶昔中含有大量的糖分和脂肪,对于减肥效果有限。奶昔有很多种,草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。这些奶昔中加入了鲜果,富含有维生素C等物质,能够使细胞黑色素沉着减少,减少黑斑和雀斑,使皮肤白皙。食用含有维生素C的食物还能提高免疫力,预防癌症、心脏病、中风等。

3、奶昔的做法

奶昔富含丰富的维生素C,蛋白质以及氨基酸的含量也很高,对于增强人体的身体抵抗力以及美容养颜有很好的疗效,受到了人们的喜爱。

奶昔介于寒凉和温热性质食之间,属于平性食物,适合于一般体质,寒凉、热性病症的人都可选用。

奶昔的做法:酸奶原料备用，一些水果酱备用，酸奶机发酵内桶清洗干净,倒入适量的开水,泡一分钟以上，沥干桶内水份,让桶降温后,倒入酸奶原料并且混合均匀，把内桶放入酸奶机,10小时后,即成浓稠的酸奶，加入两大勺的水果酱，用手持搅拌器搅拌均匀，即成美味的奶昔。

我们在生活中需要减肥的时候需要制定科学的计划,严格的控制自己的饮食和运动,对于奶昔这种高热量高脂肪的食物是需要避免的,以免起到相反的效果。

损害肠胃器官。奶昔是冷饮,长期大量的饮用对于肠胃的刺激是比较大的,如果再加上想要减肥而不吃正餐,用奶昔代替的话,对肠胃的刺激更大,容易损害肠胃器官,从而导致像胃炎、胃溃疡等疾病的发生。

引起月经不调。女性本身就是要少吃凉性、寒冷的食物,长期过量的饮用奶昔,可能会导致痛经、月经不调等现象的出现。而且如果用不吃饭只喝奶昔的方式来减肥,短时间内出现体重下降过快,是会发生内分泌失调的情况的,也是会影响月经周期的。

导致营养不良。长期的用奶昔代替正餐进行减肥,摄入的营养是比较单一的,满足不了身体对各种营养的早晚喝奶昔可以减肥吗需求,不能维持营养均衡,长期的使用这个方式,是较容易引起营养不良的情况,可能会引起头晕、头痛等症状。

容易出现反弹。用奶昔代餐的方式减肥,减少食物热量的摄入,即使能很快速的达到减肥效果,但是在恢复饮食之后,体重很容易反弹回来,甚至更重。

黄瓜奶昔,做法:黄瓜和芹菜洗净切成小段,在将它们和酸奶、冰淇淋、薄荷叶和冰块一起放入榨汁机榨成汁即可,再将开心果仁搅碎放入榨好的奶昔中。减肥效果:这款奶昔不仅味道鲜美,还能去火,黄瓜中含有大量的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低。

西红柿奶昔,做法:先将西红柿洗净后去皮去籽,切成小块状,然后和250ML的酸奶、1小勺的干罗勒、少许盐一起放入榨汁机中,榨两分钟左右即可。减肥效果:西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。

香蕉奶昔,做法:将香蕉切成小块,放到榨汁机中,再倒入250ML左右的鲜牛奶,启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长,看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可饮用。减肥效果:香蕉吃进肚子可以提供足够的能量,让你健康减肥不挨饿。此外,香蕉中海含有大量的钾元素,不仅减肥还具有良好的瘦腿功效。