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身体排酸可以减肥吗
1、身体排酸可以减肥吗
首先你需要预备pH试纸,药房有售(假如买不到,你也可以去医院做测试),然后连续3天进行尿液的pH值测试:先将试纸条浸在晨尿中,即早上起床后的第一次尿液,然后观察试纸所显示的颜色变化与包装说明书上的颜色栏比较,得出相应pH值。
通常晨尿的pH值大多处于酸性范围,因为人体在夜间新陈代谢,早晨排泄出的废物呈酸性。随后在白天分别测试4--6次(尽可能饭后每隔2小时1次),假如pH值多数呈碱性或中性为正常,假如连续多次呈现在酸性范围,则表明你的身体患了“酸过度症”。
酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物,不能马上排除,这些废物堆积在体内,四肢重!排泄浊!口舌黏!浑身腻!这就是中医认为的“痰”,代谢过程不畅通而产生的废物,身体就像个废旧的垃圾场,形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中,容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以,清理好身体垃圾学会排酸,有个健康的体质,减肥会事半功倍。
2、减肥期间吃什么
2.1、大米
是五谷之首,米饭更是很多人每天必吃之物。
米饭的主要成分是碳水化合物,米饭中氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。人们的米饭越吃越精致,营养越来越少,吃得都是热量。1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高,热量却更低,更适宜减肥时食用。
3、吃什么水果可以减肥
3.1、菠萝腹部减肥
有没有听过人家说菠萝很“利”,一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠
萝的蛋白分解酵素相当强力,虽然可以帮助肉类的蛋白质消化,但是如果在餐前吃的话,很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
饮食上如何杜绝体内酸度过高
1、组成合理饮食结构:为了维持身体酸碱平衡,当我们体内酸度过高的时候,可以多吃些碱性的食物,比如既要有谷麦类、豆类、蔬菜水果类,又要有动物性食物和油脂类。对谷麦类食物,我们正常人每天应吃300-500克左右。
2、多吃蔬菜水果,蔬菜水果本来就属于很健康的碱性食物,每天可吃400-500克蔬菜,其中叶菜类至少占1/2,且“红黄绿白黑”各色蔬菜要轮换着吃;水果每天可吃100-200克。
3、每天应进食不少于250-500克奶类及其制品;大豆及其制品每天也可吃50克左右。
4、对肉鱼禽蛋等动物性食物,每天我们可以吃125-200克,不过最好是减少猪肉的摄入量,而多选择鸡、鱼、兔、牛等品种。还有,我们每个人都需要适量吃点动物内脏,以补充体内的多种微量元素。
排酸减肥食谱
1、第一天减肥食谱:
1.1、早:全麦吐司一片+苹果一个。
1.2、午:米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤。
1.3、加餐:橘子一个。
1.4、晚:米饭小碗+煮虾(15只)+胡萝卜炒木耳。
2、第二天减肥食谱:
2.1、早:麦片粥(一小碗)+葡萄干+酸奶一杯。
2.2、午:银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜。
2.3、加餐:香蕉一个。
2.4、晚:红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋。
3、第三天减肥食谱:
3.1、早:小馒头一个+猕猴桃两个。
3.2、午:杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤。
3.3、加餐:低脂牛奶一杯。
3.4、晚:红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜。
