膝盖前疼按摩什么穴位

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摘要

膝盖前疼按摩什么穴位？膝盖是人体中非常重要的关节，相信有很多朋友也都感受过膝盖的疼痛，那么膝盖疼按摩哪些穴位可以缓解呢？下面为您介绍膝盖前疼按摩什么穴位。

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1、膝盖前疼按摩血海穴

位置:血海穴在膝盖内侧,可以将对侧的手掌心对准膝盖正中,拇指和食指成45°,拇指指尖所在的位置就是血海穴。

功效:按压的时候,将拇指端放在血海穴上,用力按压5秒,以感到酸胀为佳。重复5次。也可以用拍打的方式:坐在椅子上,右腿架在左腿上,手掌拍打右腿的血海穴数次,然后换腿,轮流拍打10~15次。

2、膝盖前疼按摩委中穴

位置:委中穴位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

功效:刺激此穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌,防止因摩擦造成的疼痛。

3、膝盖前疼按摩内外膝眼穴

位置:膝盖下面有两个凹陷,外侧的叫外膝眼穴,内侧的叫内膝眼穴。

功效:可以用吹风机吹,直至两个穴位的周围都感觉温热。注意吹风机不要靠得太近,以免烫伤。

4、膝盖怎么按摩呢

点揉痛点:

用手指按压,找到膝关节周围的压痛点,用拇食指腹在压痛点处进行点揉,压痛点多位于膝关节内外侧、髌骨上下及膝后腘窝处。膝后腘窝处可以用食中指点揉。按揉每个痛点时注意力度,先由轻至重点揉20次,再由重至轻点揉20次。

此手法可以促进痛点炎症吸收,松解粘连,特别适用于各种慢性膝关节疾病。

点揉穴位:

点揉膝关节周围的一些特定穴,每个穴点揉1分钟,以酸胀为佳。关节水肿时,点揉穴位疗效较好。

掌揉髌骨:

以掌心扣按髌骨,在保持足够压力的情况下膝盖前疼按摩什么穴位 ,使髌骨产生向内向上的轻微运动,在此基础上,带动髌骨做环转运动2~3分钟。按压时,以髌骨下产生酸胀温热为宜。此手法适用于膝关节骨质增生、髌骨软化症、膝关节水肿及伸膝装置外伤性粘连、风湿类风湿性关节炎等。

第一步:入浴之前,首先将水温调整至39度左右,然后再准备一个方便袋。

第二步:进入浴缸后先将右手张开,伸直至于两膝盖之间,然后将方便袋放在手心部位,从右至左推动方便袋,再用手背由左至右推动方便袋,左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次。

第三步:将方便袋放置在脚背上,以膝盖为中心向上运动,再将方便袋压于脚心,以膝盖为中心,向下运动,两脚分别如此上下反复推动方便袋5次。

第四步:将方便袋置于水中,以髋关节为中心用脚左右推动方便袋,当脚向左运动时,将方便袋放至脚的左侧,当脚向右运动时,放至脚的右侧。

以上运动可促进膝盖部位的血液循环,使滞留在膝盖部位的老废物被血流带走,从而缓解膝部疼痛。

1、慢性劳损

人人都面对膝盖疼痛的烦恼,尤其是上了年纪的人,这个困扰更难避免;可是膝盖疼痛,不见得就是该部位出现了状况,可能是身体其他更重要的器官或部位出了毛病。其实,有些人坐得太久,例如在办公室工作,可能一两个小时也没有离开座位,当他站立时,膝盖和髌骨也可能会疼痛,这可能也是脊椎因素所引发的膝盖痛。

2、肥胖

体重的增加和膝骨性关节炎的发病成正比。肥胖亦病情加重的因素。肥胖者的体重下降则可以减少膝骨关节炎的发病。

3、骨密度

当软骨下骨小梁变薄、变僵硬时,其承受压力的耐受性就减少,因此,在骨质疏松者出现骨性关节炎的几率就增多。

4、外伤和力的承受

经常的膝关节损伤,如骨折、软骨、韧带的损伤。异常状态下的关节,如在髌骨切除术后环节处于不稳定状态时,当关节承受肌力不平衡并加上局部压力,就会出现软骨的退行性变。正常的关节和活动甚至剧烈运动后是不会出现骨性关节炎的。